Hi! Welcome to Fit with Mel! Teman-teman, setelah long run atau heavy load training, biasanya ada hari-hari hari setelahnya di mana badan kita akan terasa pegal-pegal atau kurang nyaman. Di situlah letak pentingnya proses recovery. Percuma latihan keras jika tidak dibarengi dengan recovery yang baik, karena bukan memberikan efek positif tapi bisa jadi membawa masalah…